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初中体育课耐久跑是目前教学难题,随着独生子女的增多,初中生营养增多,运动减少,耐力素质越来越差。如何上好初中体育课耐久跑的教学,怎样优化教学模式,提高运动能力,就显得非常重要。我在多年教学实践中,采用讲清锻炼意义,确定目标任务,精选教材内容,了解注意事项和处理方法的教学模式,积累了一些经验,做了一些研究和探讨。
一、耐久跑的意义
耐久跑锻炼能改善和提高人体中枢神经的功能,由于耐久跑有一定的速度,又要跑得持久,因而要求神经系统对各系统的调节保证长时间得到协调,这对改善神经系统的功能,使兴奋和抑制更加协调大有好处。在耐久跑中,人体在长时间的肌肉活动中,需要血液循环系统及时送走废物,送来氧气,这就需要心脏要保持高效率的工作,久而久之,心脏容积增加,心脏每搏输出量增加,心搏频率减少,心脏功能得到加强。耐久跑时,氧气需求量不断增加,肺换气量不断提高,要求呼吸幅度加大,使人的肺活量增加,肺肌的工作能力提高,大大改善了呼吸系统的机能。
二、耐久跑的定义及其作用
耐久跑是指中、长距离的跑。它是初中体育教学大纲中的主要田径教材之一,具有很高的锻炼价值。练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能,发展耐力素质,提高健康水平,锻炼顽强的意志,培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。但是,由于耐久跑练习时间长,体能消耗大,如果再加上教师教法简单,练习方式单一,学生就容易产生害怕与厌倦相互交织的复杂心理,严重影响耐久跑的教学效果。
三、耐久跑的现状
据资料显示,近几年我国青少年学生的体质、健康状况不容乐观,现在的初中生大多处于比较优越的生活环境中,缺乏在艰苦环境中锻炼自我的勇气和克服困难、持之以恒的毅力,没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质。从外部环境看,现在学生的压力大,自我锻炼的时间少,家长一味追求成绩而忽略学生身体状况,使近几年大多学生体质、健康状况不断下降,尤其是耐力素质下降的幅度更大;还有农村中学场地条件毕竟有限,很难保证学生的正常练习。
(一)在耐久跑教学中要加强思想教育和理论知识的灌输
1.思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。学校体育具有丰富的思想品德教学因素,在体育教学实践中,根据中学生身心发展特征,结合耐久跑教学的特点,进行思想品德教学,以培养学生顽强的意志品质。在耐久跑教学中,必须要让学生明白,只有不怕苦不怕累,勇于克服困难,树立信心,坚持到底,才能完成练习任务,才能达到预定要求。
2.理论知识有利于耐久跑实践。在耐久跑的练习中,许多学生都害怕出现“极点”时的感觉,错误地把“极点”当成了极限,跑途中不敢主动加以克服。针对学生的这一心理,在练习之前,先安排一定时间的理论教学,使学生懂得“极点”是跑途中内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象,并不是所谓的极限,继续顽强地跑下去,对身体并无大碍。当然,向学生介绍克服“极点”的方法是必须的。同时,讲述耐久跑对增强体质的好处,讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥极其积极的作用。做好了这样的思想动员工作,学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服,顺利地渡过难关。
(二)耐久跑在教学实践中,根据学生的特点采用分层教学法
1.按学生体能分组进行教学。学生体能的差异是客观存在的,正因为这种客观存在使我们必须考虑耐久跑教学的分层教学法。如果对全班同学提出同样的要求,实行同一个标准,那么就必然会出现一部分同学“吃不饱”、一部分同学“刚刚好”、一部分同学“吃不消”的现象。所谓分层教学法,就是把上述“吃不饱”、“刚刚好”、“吃不消”的同学分成A、B、C组,教师可以根据学生的不同体质,在教学中区别对待,使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。初中阶段的学生自尊心和好胜心都很强,这样分组教学,有利于他们的相互促进。有的学生经过一段时间的练习后,耐力素质有了较大的提高,会积极要求调到高一级的组。
2.对各层次的教学目标要明确。由于各层次的素质基础是不同的,所以对各层次提出的教学目标也应该是不同的。教学目标的确定要符合学生的实际,根据耐久跑(一般初中男生为一千米跑,初中女生为八百米跑)教材的特点,采取定量和定性指标相结合,力争使每一个学生的目标经努力都能达到。在教学中,应要求A组学生必须在原有的基础上有所提高。这样,就会充分调动学生的练习积极性和信心,使不同层次的学生都能得到进步。
3.教师要抓重点,以中间层次为主,促进两头。对学生进行分层以后,往往B组的学生占全班的3/5左右,A组和B组学生只各占1/5左右。教师在教学中应着重抓住中间层次,对两头施加压力。在促进两头的同时,又反过来刺激中间层次的积极性,使全班学生在耐久跑练习中出现热烈竞争的局面,大家你追我赶,力争上游,这样的课堂气氛正是我们所梦寐以求的。
4.可让不同层次的学生结对子进行练习,让学生教学生。由于教学中教师不太可能照顾到每一个学生,让不同层次的学生结对子一块儿进行练习也不失为一种良策。特别是让成绩已满分的学生跟成绩尚未及格的学生结成对子,往往能出现意想不到的效果。因为让优生带着差生跑,具有很强的互补性。让优生教差生,既发扬了学生之间的互助友爱精神,又可以使差生领会一些从教师那里难以领会到的东西,从而能够迅速提高成绩。
一、耐久跑的意义
耐久跑锻炼能改善和提高人体中枢神经的功能,由于耐久跑有一定的速度,又要跑得持久,因而要求神经系统对各系统的调节保证长时间得到协调,这对改善神经系统的功能,使兴奋和抑制更加协调大有好处。在耐久跑中,人体在长时间的肌肉活动中,需要血液循环系统及时送走废物,送来氧气,这就需要心脏要保持高效率的工作,久而久之,心脏容积增加,心脏每搏输出量增加,心搏频率减少,心脏功能得到加强。耐久跑时,氧气需求量不断增加,肺换气量不断提高,要求呼吸幅度加大,使人的肺活量增加,肺肌的工作能力提高,大大改善了呼吸系统的机能。
二、耐久跑的定义及其作用
耐久跑是指中、长距离的跑。它是初中体育教学大纲中的主要田径教材之一,具有很高的锻炼价值。练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能,发展耐力素质,提高健康水平,锻炼顽强的意志,培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。但是,由于耐久跑练习时间长,体能消耗大,如果再加上教师教法简单,练习方式单一,学生就容易产生害怕与厌倦相互交织的复杂心理,严重影响耐久跑的教学效果。
三、耐久跑的现状
据资料显示,近几年我国青少年学生的体质、健康状况不容乐观,现在的初中生大多处于比较优越的生活环境中,缺乏在艰苦环境中锻炼自我的勇气和克服困难、持之以恒的毅力,没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质。从外部环境看,现在学生的压力大,自我锻炼的时间少,家长一味追求成绩而忽略学生身体状况,使近几年大多学生体质、健康状况不断下降,尤其是耐力素质下降的幅度更大;还有农村中学场地条件毕竟有限,很难保证学生的正常练习。
(一)在耐久跑教学中要加强思想教育和理论知识的灌输
1.思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。学校体育具有丰富的思想品德教学因素,在体育教学实践中,根据中学生身心发展特征,结合耐久跑教学的特点,进行思想品德教学,以培养学生顽强的意志品质。在耐久跑教学中,必须要让学生明白,只有不怕苦不怕累,勇于克服困难,树立信心,坚持到底,才能完成练习任务,才能达到预定要求。
2.理论知识有利于耐久跑实践。在耐久跑的练习中,许多学生都害怕出现“极点”时的感觉,错误地把“极点”当成了极限,跑途中不敢主动加以克服。针对学生的这一心理,在练习之前,先安排一定时间的理论教学,使学生懂得“极点”是跑途中内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象,并不是所谓的极限,继续顽强地跑下去,对身体并无大碍。当然,向学生介绍克服“极点”的方法是必须的。同时,讲述耐久跑对增强体质的好处,讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥极其积极的作用。做好了这样的思想动员工作,学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服,顺利地渡过难关。
(二)耐久跑在教学实践中,根据学生的特点采用分层教学法
1.按学生体能分组进行教学。学生体能的差异是客观存在的,正因为这种客观存在使我们必须考虑耐久跑教学的分层教学法。如果对全班同学提出同样的要求,实行同一个标准,那么就必然会出现一部分同学“吃不饱”、一部分同学“刚刚好”、一部分同学“吃不消”的现象。所谓分层教学法,就是把上述“吃不饱”、“刚刚好”、“吃不消”的同学分成A、B、C组,教师可以根据学生的不同体质,在教学中区别对待,使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。初中阶段的学生自尊心和好胜心都很强,这样分组教学,有利于他们的相互促进。有的学生经过一段时间的练习后,耐力素质有了较大的提高,会积极要求调到高一级的组。
2.对各层次的教学目标要明确。由于各层次的素质基础是不同的,所以对各层次提出的教学目标也应该是不同的。教学目标的确定要符合学生的实际,根据耐久跑(一般初中男生为一千米跑,初中女生为八百米跑)教材的特点,采取定量和定性指标相结合,力争使每一个学生的目标经努力都能达到。在教学中,应要求A组学生必须在原有的基础上有所提高。这样,就会充分调动学生的练习积极性和信心,使不同层次的学生都能得到进步。
3.教师要抓重点,以中间层次为主,促进两头。对学生进行分层以后,往往B组的学生占全班的3/5左右,A组和B组学生只各占1/5左右。教师在教学中应着重抓住中间层次,对两头施加压力。在促进两头的同时,又反过来刺激中间层次的积极性,使全班学生在耐久跑练习中出现热烈竞争的局面,大家你追我赶,力争上游,这样的课堂气氛正是我们所梦寐以求的。
4.可让不同层次的学生结对子进行练习,让学生教学生。由于教学中教师不太可能照顾到每一个学生,让不同层次的学生结对子一块儿进行练习也不失为一种良策。特别是让成绩已满分的学生跟成绩尚未及格的学生结成对子,往往能出现意想不到的效果。因为让优生带着差生跑,具有很强的互补性。让优生教差生,既发扬了学生之间的互助友爱精神,又可以使差生领会一些从教师那里难以领会到的东西,从而能够迅速提高成绩。