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摘要： 利用文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，结合现有的硬件设施、场地设备条件，创设一套富有特色的拓展训练项目进行研究，并得出结论：拓展训练对促进学生的身心健康和提高社会适应能力发挥着非常重要的作用，对湖南高速铁路职业技术学院引入拓展训练公共课或户外训练课具有重大指导意义。
关键词： 拓展训练；心理健康；社会适应能力；大学生
【中图分类号】U238【文献标识码】B【文章编号】2236-1879（2017）19-0185-02
1研究對象与方法
1.1研究对象。
随机选取湖南高速铁路职业技术学院铁道运输系铁道交通运营管理专业2016级120名学生，分成两个教学班，1班为实验班，另1个班为对照班，每班各有60人，且两组男女生人数比例相等，每班均为男生20人，女生40人。研究对象身体状况均无重大疾病，健康状况良好。
1.2研究方法。
1.2.1文献资料法：
根据本文研究目标、内容的需要，利用图书馆、万方数据库、中国知网、维普中文科技期刊数据库、优秀论文以及与本研究有关的相关文献、学术专著。对文献资料进行系统的研读分析整理，充分了解了该领域的发展现状和目前最新发展动态，对准确把握研究思路与方向提供理论依据，并奠定了理论基础。
1.2.2实验法：
根据已设置的课程内容与进程进行实施：实验组将使用拓展训练项目作为教学过程，对照组按照原有的教学计划进行。运用对比分析法对实验前后的各项指标进行测评，获取研究所需数据。
根据湖南高速铁路职业技术学院场地、教学工具等硬件条件，制定拓展训练课程与目标，并对对所有研究对象在生活、体育课程设置、作息时间及卫生习惯等作了一定要求，尽可能保证实验条件的一致性。主要实验项目：破冰仪式、高台演讲、信任背摔、抢滩登陆、丛林奇兵、信息传递信任百步走、盲人方阵、捆绑行动等。
1.2.3问卷调查法。
拓展训练实验前后，利用《心理症状自评量表SCL—90》和《社会适应能力诊断量表》（以上测量工具都是被许多专家和学者多次采用的量表，所以具有较高的信度和效度）对学生的心理与社会适应能力变化状况进行检验，得出相关统计数据。
《心理症状自评量表SCL-90》说明：症状自评量表（Self-reporting Inventory），又名“症状自评量表”，于1975年编制，其作者是德若伽提斯（L.R.Derogatis）。20世纪80年代引入我国，随即广泛应用，由于本量表内容量大，反映症状丰富，是各种自评量表中较受欢迎的一种。该量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。
《社会适应能力诊断量表》说明：社会适应能力是一个人适应社会生活和社会环境的能力。社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟程度。具有良好的社会适应能力对于大学生走上社会，谋求生存和发展具有重要意义。
1.2.4数理统计法。
采用Excel和SPSS19.0统计软件对测试所得数据进行统计分析，得出结论。
2.研究结果与分析
从表1可以看出，通过素质拓展训练后，实验班学生的心理健康状况发生明显的改变，实验班在强迫症状、人际敏感关系、抑郁、焦虑、敌对、偏执六个因子比对照班有显著差异性（P<0.05），因为在活动的过程中，学生充分发挥自己的主观能动性，以学生为主，要求学生突破自己，打开心扉，面对挫折与困难，大家相互帮助，一起寻找解决办法，他们之间，互相信任、齐心协力，培养团队精神，最终取得活动的伟大胜利。特别在强迫症状、人际敏感关系、焦虑、偏执四个因子方面具有非常显著性差异（P<0.01），学生常常换位思考，学会理解和体会他人感受，在活动中，学生充分释放心理压力，获得他人和自己的肯定，获得人生高峰体验最后，重新认识自己，肯定自己，提高自信心和抗挫折能力，促进心理健康。
通过数据分析（表2）可以看出，学生经过素质拓展训练课程之后，在乐群性、自信、责任心、社会接纳性、社会灵活性五个因子方面都有显著性差异（P<0.05），通过素质拓展训练，学生的主观能动性得到了充分的发挥，学生的个性得到充分释放，不断增强学生团队意识，增进友谊，学生主动的开展学习、思考，并在队内自评、互评过程中不断提升自己、改进技术，同时不断提升自身的心理适应能力。其次在社会灵活性方面存在非常显著性差异（P<0.01），因为，在活动过程中，学生会将遇到的问题，一同分享，一同寻找解决方法，使学生解决问题的意识更加全面，团队意识越来越强，使大家对责任心、团队意识、自信心、社会接纳性和社会灵活性的重要性进一步强化，从而提高大家的社会适应能力。
3.结论与建议
3.1结论 。
3.1.1通过理论分析和实验研究，将拓展训练引入湖南高速铁路职业技术学院公共课或户外训练课具有一定的理论基础和现实意义。
3.1.2通过实验研究表明，拓展训练在培养健康的心理，改善良好的人际关系，培养合作精神和团队意识，增强社会适应能力、提高学生心理健康水平等方面有积极的作用，也符合高校教育教学改革理念和发展需要。
3.1.3通过实验研究表明，，对引入高职高专院校体育课对提高和改善高职高专院校训练课程中，建议加强对任课教师拓展训练理论与实践的培训，树立“安全第一”的责任意识。
3.2建议。
3.2.1建议将拓展训练课程引入湖南高速铁路职业技术学院公共课或户外训练课，并加强拓展训练师资队伍的建设，提高拓展教师综合素质。
3.2.2考虑到拓展训练教学的设施设备要充分考虑其安全性方面，建议场地器材准备要充分。
参考文献
[1]毛振明.学校心理拓展训练[M]，北京：北京体育大学出版社.2004.4.
[2]钱永健.拓展训练[M].北京：企业管理出版社，2006：6、7.
关键词： 拓展训练；心理健康；社会适应能力；大学生
【中图分类号】U238【文献标识码】B【文章编号】2236-1879（2017）19-0185-02
1研究對象与方法
1.1研究对象。
随机选取湖南高速铁路职业技术学院铁道运输系铁道交通运营管理专业2016级120名学生，分成两个教学班，1班为实验班，另1个班为对照班，每班各有60人，且两组男女生人数比例相等，每班均为男生20人，女生40人。研究对象身体状况均无重大疾病，健康状况良好。
1.2研究方法。
1.2.1文献资料法：
根据本文研究目标、内容的需要，利用图书馆、万方数据库、中国知网、维普中文科技期刊数据库、优秀论文以及与本研究有关的相关文献、学术专著。对文献资料进行系统的研读分析整理，充分了解了该领域的发展现状和目前最新发展动态，对准确把握研究思路与方向提供理论依据，并奠定了理论基础。
1.2.2实验法：
根据已设置的课程内容与进程进行实施：实验组将使用拓展训练项目作为教学过程，对照组按照原有的教学计划进行。运用对比分析法对实验前后的各项指标进行测评，获取研究所需数据。
根据湖南高速铁路职业技术学院场地、教学工具等硬件条件，制定拓展训练课程与目标，并对对所有研究对象在生活、体育课程设置、作息时间及卫生习惯等作了一定要求，尽可能保证实验条件的一致性。主要实验项目：破冰仪式、高台演讲、信任背摔、抢滩登陆、丛林奇兵、信息传递信任百步走、盲人方阵、捆绑行动等。
1.2.3问卷调查法。
拓展训练实验前后，利用《心理症状自评量表SCL—90》和《社会适应能力诊断量表》（以上测量工具都是被许多专家和学者多次采用的量表，所以具有较高的信度和效度）对学生的心理与社会适应能力变化状况进行检验，得出相关统计数据。
《心理症状自评量表SCL-90》说明：症状自评量表（Self-reporting Inventory），又名“症状自评量表”，于1975年编制，其作者是德若伽提斯（L.R.Derogatis）。20世纪80年代引入我国，随即广泛应用，由于本量表内容量大，反映症状丰富，是各种自评量表中较受欢迎的一种。该量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。
《社会适应能力诊断量表》说明：社会适应能力是一个人适应社会生活和社会环境的能力。社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟程度。具有良好的社会适应能力对于大学生走上社会，谋求生存和发展具有重要意义。
1.2.4数理统计法。
采用Excel和SPSS19.0统计软件对测试所得数据进行统计分析，得出结论。
2.研究结果与分析
从表1可以看出，通过素质拓展训练后，实验班学生的心理健康状况发生明显的改变，实验班在强迫症状、人际敏感关系、抑郁、焦虑、敌对、偏执六个因子比对照班有显著差异性（P<0.05），因为在活动的过程中，学生充分发挥自己的主观能动性，以学生为主，要求学生突破自己，打开心扉，面对挫折与困难，大家相互帮助，一起寻找解决办法，他们之间，互相信任、齐心协力，培养团队精神，最终取得活动的伟大胜利。特别在强迫症状、人际敏感关系、焦虑、偏执四个因子方面具有非常显著性差异（P<0.01），学生常常换位思考，学会理解和体会他人感受，在活动中，学生充分释放心理压力，获得他人和自己的肯定，获得人生高峰体验最后，重新认识自己，肯定自己，提高自信心和抗挫折能力，促进心理健康。
通过数据分析（表2）可以看出，学生经过素质拓展训练课程之后，在乐群性、自信、责任心、社会接纳性、社会灵活性五个因子方面都有显著性差异（P<0.05），通过素质拓展训练，学生的主观能动性得到了充分的发挥，学生的个性得到充分释放，不断增强学生团队意识，增进友谊，学生主动的开展学习、思考，并在队内自评、互评过程中不断提升自己、改进技术，同时不断提升自身的心理适应能力。其次在社会灵活性方面存在非常显著性差异（P<0.01），因为，在活动过程中，学生会将遇到的问题，一同分享，一同寻找解决方法，使学生解决问题的意识更加全面，团队意识越来越强，使大家对责任心、团队意识、自信心、社会接纳性和社会灵活性的重要性进一步强化，从而提高大家的社会适应能力。
3.结论与建议
3.1结论 。
3.1.1通过理论分析和实验研究，将拓展训练引入湖南高速铁路职业技术学院公共课或户外训练课具有一定的理论基础和现实意义。
3.1.2通过实验研究表明，拓展训练在培养健康的心理，改善良好的人际关系，培养合作精神和团队意识，增强社会适应能力、提高学生心理健康水平等方面有积极的作用，也符合高校教育教学改革理念和发展需要。
3.1.3通过实验研究表明，，对引入高职高专院校体育课对提高和改善高职高专院校训练课程中，建议加强对任课教师拓展训练理论与实践的培训，树立“安全第一”的责任意识。
3.2建议。
3.2.1建议将拓展训练课程引入湖南高速铁路职业技术学院公共课或户外训练课，并加强拓展训练师资队伍的建设，提高拓展教师综合素质。
3.2.2考虑到拓展训练教学的设施设备要充分考虑其安全性方面，建议场地器材准备要充分。
参考文献
[1]毛振明.学校心理拓展训练[M]，北京：北京体育大学出版社.2004.4.
[2]钱永健.拓展训练[M].北京：企业管理出版社，2006：6、7.