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摘要：在老年群体中，由于跌倒所导致的损伤与发病和死亡率之间有着密切的关系，因此，要预防老年人跌倒，这样才能更好的维持老年人的正常生活质量。有关报道显示，大约35%左右的65岁以上的老年人都有可能发生跌倒的可能，随着机体水平的减退，骨骼的老化等一些因素都会引起老年人跌倒的情况，对于老年人的跌倒其中也存在着众多的危险因素，要根据老年人跌倒的原因进行充分的分析，同时提出相对有效地预防措施。
关键词：预防；老年人；跌倒
【中图分类号】R161.7【文献标识码】A【文章编号】1672-8602（2014）06-0077-02
跌倒顾名思义是指不是自身控制、是突发性不自主的发生体位改变而使身体的倒在地面的一种状态。每年都会有老年人因为跌倒出现这样那样的问题，老年人随着年龄的不断增长跌倒的几率也在不断的增加。65岁以上的老人就因为身体水平的减退而出现跌倒的情况，在这个年龄段身体不是很好的老年人每年至少跌倒一次左右。而80岁以上的老年人跌倒的发生率是50%左右。我国目前已经进入了老龄化社会，老年人的跌倒会导致身体受创等，严重者会危及生命，因此老年人的这一现象要引起社会各界的关注。跌倒在每个老年人心中都有一个巨大的阴影，直接影响着老年人的身心健康，同时也增加了社会及家庭的负担，所以本文就老年人得到的相关因素进行充分的分析及研究，并对老年人跌倒提出安全可靠的预防措施。
1老年人跌倒的相关因素
1.1生理因素方面
老年人随着年龄的不断递增，会出现反应、灵活度及速度都较为缓慢，其身体的平衡控制能力也再不断的降低。有研究表明，曾测试多名老年人的平衡控制能力，测试证明老年人的平衡能力由于年龄的递增出现了神经中枢能力的失调，所以所有的行动及平衡都再不断的减弱。65岁以上的女性以为身体的机能水平及平衡功能减弱，因而容易出现跌倒的情况。一般的日程生活或者步行行为动作不会引起跌倒，通常是在多重动作的协调符合行为而引起倒跌。
老年人骨骼肌系统随着年龄的增长也在不断的下降，会直接影响到肌肉与关节的灵活性，出现骨质疏松的现象，这些都是直接导致老年人跌倒的原因。有研究表明，步态动作与身体中的股四头肌和小腿肌群的力量反应有密切的关系。而步态动作又直接导致老年人跌倒，如果步态和平衡能力水平处于较低的状态，那随时可能出现跌倒，研究发现，这种两种现象同时存在可增加跌倒的危险性，达到3倍左右。老年人首先会出现下肢酸痛及虚弱的现象，这也是造成跌倒的常见原因，一般女性比男性更容易跌倒，因为你女性在绝经后会直接导致雌激素水平的紊乱而出现急速下降，所以会造成骨质疏松及增生的现象，从而引起跌倒。
1.2环境因素方面
老年人所生活的居住环境也是跌倒的一个重要因素之一。老年人的跌倒发生率有50%与环境因素有关。只有一个良好的生活居住环境才能减少老年人的跌倒发生率。室内的地面、洗澡间、楼梯、家具等；室外的地面不平、照明不足这些因素都会直接导致老年人发生跌倒的可能性。
1.3社会心理因素方面
老年人本身就是一个需要保护的群体，独自居住和生活造成跌倒的社会心理因素，使老年人的心理情绪受到极大的影响，有些老年人害怕跌倒，而出现了生活受限，并从而降低了机体的活动能力导致功能缺陷。情绪的沮丧会使老年人减弱对其他事物的观察注意力，这种组多的情况都直接造成老年人跌倒。
2预防老年人跌倒的措施
2.1加强健康教育宣传，提高老年人预防跌倒意识
要针对老年人具体的跌倒高危因素进行宣教，开展合理有效地健康教育，加强老年人预防跌倒意识，并可以采取安全可靠的保护措施。这才是预防老年人跌倒的基础策略。预防跌倒意识掌握的越好其跌倒的发生率也会随之减少。据有关资料显示，多数的跌倒都与生活方式和习惯有关，只有把有效地健康预防教育深入到老年人的意识当中，要对老年人讲解预防跌倒的意义及跌倒后给家庭和社会造成的危害，让老年人有意识的保护和预防自己，减少跌倒的发生率。
2.2进行合理的运动锻炼
老年人可以根据自身机能水平及健康状况，制定一套适合自身情况的运动方式进行合理的锻炼，加强肌力、协调性和平衡能力的训练，来预防跌倒的情况发生。据相关研究显示，增强自身的体力锻炼可以有效地预防老年人跌倒的发生率。太极拳的动作较为缓慢，老年人可以学习练习太极拳，这样可以帮助老年人增加姿势的稳定能力。侧向行走或者脚尖、脚跟行走等都可以锻炼平衡协调能力，这样可以增加身体的感官和分析判断能力的敏感度及准确度，更加可以有效地防止跌倒。在平时的生活中，老年人在步行或者做一些动作时，注意力要集中，步态要尽量的缓慢。对于一些高危的老年人群，必须要有专人进行合理的照料来防止跌倒发生。
2.2合理整改生活环境预防跌倒
老年人适合简单、安全、敞亮的居住环境。所居中的室内环境必须要保证照明的亮度，不能直射，在夜间电源的开关要极易触到；地面要随时保持干燥且平坦；尽量不要使用地毯，如非要使用，地毯要平整且不能滑动；家具的格式和摆放要合理；室外的环境中，尽量不要去上过高过窄的台阶；尽量选择平坦的路面；老年人应该选择防滑且尺寸合适的鞋子等，这些基本的生活环境可以有效地防止跌倒的发生。
2.3心理疏导及社会支持来防止跌倒
老年人的心理障碍是引起跌倒的一个重要危险因素。有些跌倒的老年人害怕再次出现跌倒的现象，所以心理出现障碍，从而减少了活动能力。因此在预防跌倒的工作中，首先要对老年人进行正确的心理疏导，帮助老年人建立自信心，让老年人学会自己保护自己，从而提高老年人的生活质量水平。对于一些独自生活的老年人，家庭和社会都要提供支持与帮助，针对老年人的跌倒原因，进行针对性的分析，并告知老年人适宜的预防措施。
结语：本文根据老年人常出现的跌倒因素进行综合分析，同时针对相关因素制定安全可靠的预防跌倒措施。老年人的跌倒因素之间都相互联系，预防老年人跌倒的措施也不是单一的，是复杂
多样的。老年人只有掌握预防跌倒的知识，才能更好的预防跌倒发生。老年人跌倒的预防措施还需要更多的专业人士来分析和研究，需要不断探索才能更好的预防老年人跌倒的发生率，从而提高老年人生活水平质量，减少家庭和社会的负担。
参考文献
[1]门彦宁.贾子善.李聪元.等.社区老年人跌倒的原因与预防[J]中国临床康复.20048（13）：2531
[2]李林涛.工声涌.荆春霞.老年人跌倒的危险因素研究[J]疾病控制杂志.2001，5（3）：227
[3]胡国萍.肚万琼.陈蜀萍.老年人跌倒的相关因素及其预防护理[J]护理学杂志.200318（5）：397
[4]肖春梅.周巨林.李阳.等.老年人跌倒相关因素的国外研究进展[J]中国临床康复.20026（7）：1014
[5]尤黎明.张美芬.张军.等.与老年人跌倒有关的环境危险因素分析[J]中国老年学杂志，200111（21）：403
[6]李林涛.工声涌.老年跌倒的疾病负担和危险因素[J]中华流行病学杂志.2001，22（8）：262
关键词：预防；老年人；跌倒
【中图分类号】R161.7【文献标识码】A【文章编号】1672-8602（2014）06-0077-02
跌倒顾名思义是指不是自身控制、是突发性不自主的发生体位改变而使身体的倒在地面的一种状态。每年都会有老年人因为跌倒出现这样那样的问题，老年人随着年龄的不断增长跌倒的几率也在不断的增加。65岁以上的老人就因为身体水平的减退而出现跌倒的情况，在这个年龄段身体不是很好的老年人每年至少跌倒一次左右。而80岁以上的老年人跌倒的发生率是50%左右。我国目前已经进入了老龄化社会，老年人的跌倒会导致身体受创等，严重者会危及生命，因此老年人的这一现象要引起社会各界的关注。跌倒在每个老年人心中都有一个巨大的阴影，直接影响着老年人的身心健康，同时也增加了社会及家庭的负担，所以本文就老年人得到的相关因素进行充分的分析及研究，并对老年人跌倒提出安全可靠的预防措施。
1老年人跌倒的相关因素
1.1生理因素方面
老年人随着年龄的不断递增，会出现反应、灵活度及速度都较为缓慢，其身体的平衡控制能力也再不断的降低。有研究表明，曾测试多名老年人的平衡控制能力，测试证明老年人的平衡能力由于年龄的递增出现了神经中枢能力的失调，所以所有的行动及平衡都再不断的减弱。65岁以上的女性以为身体的机能水平及平衡功能减弱，因而容易出现跌倒的情况。一般的日程生活或者步行行为动作不会引起跌倒，通常是在多重动作的协调符合行为而引起倒跌。
老年人骨骼肌系统随着年龄的增长也在不断的下降，会直接影响到肌肉与关节的灵活性，出现骨质疏松的现象，这些都是直接导致老年人跌倒的原因。有研究表明，步态动作与身体中的股四头肌和小腿肌群的力量反应有密切的关系。而步态动作又直接导致老年人跌倒，如果步态和平衡能力水平处于较低的状态，那随时可能出现跌倒，研究发现，这种两种现象同时存在可增加跌倒的危险性，达到3倍左右。老年人首先会出现下肢酸痛及虚弱的现象，这也是造成跌倒的常见原因，一般女性比男性更容易跌倒，因为你女性在绝经后会直接导致雌激素水平的紊乱而出现急速下降，所以会造成骨质疏松及增生的现象，从而引起跌倒。
1.2环境因素方面
老年人所生活的居住环境也是跌倒的一个重要因素之一。老年人的跌倒发生率有50%与环境因素有关。只有一个良好的生活居住环境才能减少老年人的跌倒发生率。室内的地面、洗澡间、楼梯、家具等；室外的地面不平、照明不足这些因素都会直接导致老年人发生跌倒的可能性。
1.3社会心理因素方面
老年人本身就是一个需要保护的群体，独自居住和生活造成跌倒的社会心理因素，使老年人的心理情绪受到极大的影响，有些老年人害怕跌倒，而出现了生活受限，并从而降低了机体的活动能力导致功能缺陷。情绪的沮丧会使老年人减弱对其他事物的观察注意力，这种组多的情况都直接造成老年人跌倒。
2预防老年人跌倒的措施
2.1加强健康教育宣传，提高老年人预防跌倒意识
要针对老年人具体的跌倒高危因素进行宣教，开展合理有效地健康教育，加强老年人预防跌倒意识，并可以采取安全可靠的保护措施。这才是预防老年人跌倒的基础策略。预防跌倒意识掌握的越好其跌倒的发生率也会随之减少。据有关资料显示，多数的跌倒都与生活方式和习惯有关，只有把有效地健康预防教育深入到老年人的意识当中，要对老年人讲解预防跌倒的意义及跌倒后给家庭和社会造成的危害，让老年人有意识的保护和预防自己，减少跌倒的发生率。
2.2进行合理的运动锻炼
老年人可以根据自身机能水平及健康状况，制定一套适合自身情况的运动方式进行合理的锻炼，加强肌力、协调性和平衡能力的训练，来预防跌倒的情况发生。据相关研究显示，增强自身的体力锻炼可以有效地预防老年人跌倒的发生率。太极拳的动作较为缓慢，老年人可以学习练习太极拳，这样可以帮助老年人增加姿势的稳定能力。侧向行走或者脚尖、脚跟行走等都可以锻炼平衡协调能力，这样可以增加身体的感官和分析判断能力的敏感度及准确度，更加可以有效地防止跌倒。在平时的生活中，老年人在步行或者做一些动作时，注意力要集中，步态要尽量的缓慢。对于一些高危的老年人群，必须要有专人进行合理的照料来防止跌倒发生。
2.2合理整改生活环境预防跌倒
老年人适合简单、安全、敞亮的居住环境。所居中的室内环境必须要保证照明的亮度，不能直射，在夜间电源的开关要极易触到；地面要随时保持干燥且平坦；尽量不要使用地毯，如非要使用，地毯要平整且不能滑动；家具的格式和摆放要合理；室外的环境中，尽量不要去上过高过窄的台阶；尽量选择平坦的路面；老年人应该选择防滑且尺寸合适的鞋子等，这些基本的生活环境可以有效地防止跌倒的发生。
2.3心理疏导及社会支持来防止跌倒
老年人的心理障碍是引起跌倒的一个重要危险因素。有些跌倒的老年人害怕再次出现跌倒的现象，所以心理出现障碍，从而减少了活动能力。因此在预防跌倒的工作中，首先要对老年人进行正确的心理疏导，帮助老年人建立自信心，让老年人学会自己保护自己，从而提高老年人的生活质量水平。对于一些独自生活的老年人，家庭和社会都要提供支持与帮助，针对老年人的跌倒原因，进行针对性的分析，并告知老年人适宜的预防措施。
结语：本文根据老年人常出现的跌倒因素进行综合分析，同时针对相关因素制定安全可靠的预防跌倒措施。老年人的跌倒因素之间都相互联系，预防老年人跌倒的措施也不是单一的，是复杂
多样的。老年人只有掌握预防跌倒的知识，才能更好的预防跌倒发生。老年人跌倒的预防措施还需要更多的专业人士来分析和研究，需要不断探索才能更好的预防老年人跌倒的发生率，从而提高老年人生活水平质量，减少家庭和社会的负担。
参考文献
[1]门彦宁.贾子善.李聪元.等.社区老年人跌倒的原因与预防[J]中国临床康复.20048（13）：2531
[2]李林涛.工声涌.荆春霞.老年人跌倒的危险因素研究[J]疾病控制杂志.2001，5（3）：227
[3]胡国萍.肚万琼.陈蜀萍.老年人跌倒的相关因素及其预防护理[J]护理学杂志.200318（5）：397
[4]肖春梅.周巨林.李阳.等.老年人跌倒相关因素的国外研究进展[J]中国临床康复.20026（7）：1014
[5]尤黎明.张美芬.张军.等.与老年人跌倒有关的环境危险因素分析[J]中国老年学杂志，200111（21）：403
[6]李林涛.工声涌.老年跌倒的疾病负担和危险因素[J]中华流行病学杂志.2001，22（8）：262