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【摘要】篮球运动的特点是有进攻有防守,防守是为了巩固进攻取得的成果。要想提高比赛成绩,就必须明确防守在比赛中的作用,并加强防守的练习。
【关键词】篮球;防守;防守技术
1 前言
在现代化高速发展的今天,在篮球赛场上也呈现出高度的发展,随着时代的不断进步,篮球水平的日新月异,使我们对篮球的认识也从简单的篮球游戏提高到科学化认识水平。在现代篮球比赛中,一个球队的防守水平已经成为其能否在比赛中制约对手、占据主动的关键。世界大赛和国际级比赛都有力的证明了这点。所以世界各国都把防守的技术放在很重要的位置上了。而且攻击性的防守又是世界篮球强队的胜利之宝。近年来,篮球防守的技术问题已经成为国际篮坛的焦点研究问题,从理论和实践上探讨建立高质量的防守堡垒,以有效的阻止对手的进攻,从而为己队的进攻创造更好的机会。
2 防守的概述
防守技术是篮球比赛中,队员合理地运用防守动作,有针对性地选择防守位置,及时快速地移动,积极主动地破坏对手的进攻意图,制约进攻队员的行动,达到协同配合,控制对手。夺取控球权的目的。一个球队的防守水平,在很大程度上取决于每个运动员的个人防守能力,而运动员的个人防守能力包括他对防守技术掌握的程度及防守意识的提高。
3 防守的基本技术
抢球、打球、断球、盖帽是具有攻击性的防守基本技术,也是防守对手时获得球的重要手段。比赛中抢球、打球、断球、盖帽的成功,不仅破坏了对方的进攻,鼓舞了本队的士气,而且也为由守转攻和发动快攻创造了有利的战机。
3.1 抢打、盖帽的运用要点
3.1.1 了解对手的特点。主要是技术特点和习惯,个人移动速度与防守反应速度。
3.1.2 及时、果断。根据持球队员球的活动、脚步动作和重心变化,判断进攻队员真假动作,预测对手的进攻目的和主攻方向,看准时机,果断出手。
4.1.3 合理运用手臂动作。即用手要快速、准确并有策略。用手快速,主要是动作速率要快。准确是要看准时机出手。用手策略:主要是抢打球的动作幅度要小,短促有力,抓住时机。果断出击。
3.1.4 抢球、断球、盖帽要真假动作结合。如果打球不成功,要迅速恢复正常的防守位置,切忌动作幅度过大失去身体控制。
3.1.5 快速灵活的脚步动作。抢球、断球、盖帽时,要求脚步动作能及时起动,灵活应变,有较高的预测能力和到位率。能根据进攻动作,做出有针对性的反应动作,而且脚步动作要能和手臂、身体动作协调一致。
4 防守技术的研究
4.1 外线防守技术的研究
防守外线选手就是我们说的“盯人”。外线选手大多能突善投,在速度上有着优势,也具有一定的投篮命中率和突破分球能力。在进攻方运球时候,应保持微微下蹲姿态,始终保持身体重心在对方运球的手同侧的支撑脚这边,这样有利于对方突然启动时候的跟进。跟进时候,防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗,当对方运球超越的时候,侧身跟进要注意步伐,否则很容易造成防守犯规。
外线球员除了一个控球的选手以外,还会有无球跑动准备接应的球员,防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内。离他的距离至少要求一步以内可以触及,位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手,这很重要,这点是确认防守球员位置的重要标准。始终保持着你所防守的无球球员的动态,一旦发现他加速准备接球或摆脱防守时,自己立刻相应加速阻挡其跑动的路线或接球的路线。
4.2 内线防守技术的研究
再严密的防守也不可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其顺利接球、传球、投篮而已。而一旦对位的内线球员接到球了应进行怎样的防守。说到底,所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种:一,前锋路线。二,中锋路线。
前锋路线的特征:背对篮框接球的低位单打,通过速度和节奏摆脱防守球员在很短的瞬间完成投篮;中锋路线的特征:背对篮框的反侧转身投篮,更大程度的凭借体重和身高抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来,即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征已经被慢慢混淆,很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法,可是仅仅从技术层面分析,内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。
防守内线球员的进攻,更多的关注底线是必要的,大多数内线球员走底线的速度非常的迅速,而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员,防守方的移动速度同样的重要,始终保持和进攻球员的身体接触,并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。
当进攻球员出手投篮时候,应该全力起跳干扰,而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊,可并非所有的成功防守都必须以封盖告终,所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光,从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入,干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出,应立刻转身面对篮筐,半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性,此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触,以自己的背部挡住进攻球员的冲抢篮板球路线。
5 建立适合自己的防守体系
篮球场上,成者为王败者为寇。犀利的进攻是必不可少的。然而没有固若金汤的防守,在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻,赢球靠防守”,NBA的经典成语历经多年的验证.其结果证明是正确的。
而防守可以简略的分为单兵防守和整体防守,单兵防守指的主要是个人的防守能力,经过刻苦的练习,是可以提高的;而整体防守指的是全队防守在战术上的配合,这一点仅仅只有队中的某一个人领略是不够的,需要全队在实战中磨合。所以建立适合自己的防守体系是一个球队能否更好发展的重要标准。
6 结论
提高防守水平是一支球队的首要任务。雅典奥运会上,美国梦六队就输在防守上,结果成绩远远不如从前。这也是从事篮球运动的我们必须思考的问题。我们一定要树立以防守带动进攻的思想,扎扎实实地发展综合性防守体系,集中力量抓防守质量,不断提高队员的防守意识。也只有从最基本做起,才能从整体上推动篮球运动的发展。
参考文献
[1]篮球[M].北京:北京体育大学出版社.1998.
[2]篮球基本技术[M].北京:人民体育大学出版社.1999.11.
[3]试论篮球防守的重要性原则及其在比赛中的运用[J].游淑洁:吉林体育学院学报.2003.
【关键词】篮球;防守;防守技术
1 前言
在现代化高速发展的今天,在篮球赛场上也呈现出高度的发展,随着时代的不断进步,篮球水平的日新月异,使我们对篮球的认识也从简单的篮球游戏提高到科学化认识水平。在现代篮球比赛中,一个球队的防守水平已经成为其能否在比赛中制约对手、占据主动的关键。世界大赛和国际级比赛都有力的证明了这点。所以世界各国都把防守的技术放在很重要的位置上了。而且攻击性的防守又是世界篮球强队的胜利之宝。近年来,篮球防守的技术问题已经成为国际篮坛的焦点研究问题,从理论和实践上探讨建立高质量的防守堡垒,以有效的阻止对手的进攻,从而为己队的进攻创造更好的机会。
2 防守的概述
防守技术是篮球比赛中,队员合理地运用防守动作,有针对性地选择防守位置,及时快速地移动,积极主动地破坏对手的进攻意图,制约进攻队员的行动,达到协同配合,控制对手。夺取控球权的目的。一个球队的防守水平,在很大程度上取决于每个运动员的个人防守能力,而运动员的个人防守能力包括他对防守技术掌握的程度及防守意识的提高。
3 防守的基本技术
抢球、打球、断球、盖帽是具有攻击性的防守基本技术,也是防守对手时获得球的重要手段。比赛中抢球、打球、断球、盖帽的成功,不仅破坏了对方的进攻,鼓舞了本队的士气,而且也为由守转攻和发动快攻创造了有利的战机。
3.1 抢打、盖帽的运用要点
3.1.1 了解对手的特点。主要是技术特点和习惯,个人移动速度与防守反应速度。
3.1.2 及时、果断。根据持球队员球的活动、脚步动作和重心变化,判断进攻队员真假动作,预测对手的进攻目的和主攻方向,看准时机,果断出手。
4.1.3 合理运用手臂动作。即用手要快速、准确并有策略。用手快速,主要是动作速率要快。准确是要看准时机出手。用手策略:主要是抢打球的动作幅度要小,短促有力,抓住时机。果断出击。
3.1.4 抢球、断球、盖帽要真假动作结合。如果打球不成功,要迅速恢复正常的防守位置,切忌动作幅度过大失去身体控制。
3.1.5 快速灵活的脚步动作。抢球、断球、盖帽时,要求脚步动作能及时起动,灵活应变,有较高的预测能力和到位率。能根据进攻动作,做出有针对性的反应动作,而且脚步动作要能和手臂、身体动作协调一致。
4 防守技术的研究
4.1 外线防守技术的研究
防守外线选手就是我们说的“盯人”。外线选手大多能突善投,在速度上有着优势,也具有一定的投篮命中率和突破分球能力。在进攻方运球时候,应保持微微下蹲姿态,始终保持身体重心在对方运球的手同侧的支撑脚这边,这样有利于对方突然启动时候的跟进。跟进时候,防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗,当对方运球超越的时候,侧身跟进要注意步伐,否则很容易造成防守犯规。
外线球员除了一个控球的选手以外,还会有无球跑动准备接应的球员,防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内。离他的距离至少要求一步以内可以触及,位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手,这很重要,这点是确认防守球员位置的重要标准。始终保持着你所防守的无球球员的动态,一旦发现他加速准备接球或摆脱防守时,自己立刻相应加速阻挡其跑动的路线或接球的路线。
4.2 内线防守技术的研究
再严密的防守也不可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其顺利接球、传球、投篮而已。而一旦对位的内线球员接到球了应进行怎样的防守。说到底,所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种:一,前锋路线。二,中锋路线。
前锋路线的特征:背对篮框接球的低位单打,通过速度和节奏摆脱防守球员在很短的瞬间完成投篮;中锋路线的特征:背对篮框的反侧转身投篮,更大程度的凭借体重和身高抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来,即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征已经被慢慢混淆,很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法,可是仅仅从技术层面分析,内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。
防守内线球员的进攻,更多的关注底线是必要的,大多数内线球员走底线的速度非常的迅速,而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员,防守方的移动速度同样的重要,始终保持和进攻球员的身体接触,并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。
当进攻球员出手投篮时候,应该全力起跳干扰,而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊,可并非所有的成功防守都必须以封盖告终,所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光,从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入,干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出,应立刻转身面对篮筐,半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性,此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触,以自己的背部挡住进攻球员的冲抢篮板球路线。
5 建立适合自己的防守体系
篮球场上,成者为王败者为寇。犀利的进攻是必不可少的。然而没有固若金汤的防守,在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻,赢球靠防守”,NBA的经典成语历经多年的验证.其结果证明是正确的。
而防守可以简略的分为单兵防守和整体防守,单兵防守指的主要是个人的防守能力,经过刻苦的练习,是可以提高的;而整体防守指的是全队防守在战术上的配合,这一点仅仅只有队中的某一个人领略是不够的,需要全队在实战中磨合。所以建立适合自己的防守体系是一个球队能否更好发展的重要标准。
6 结论
提高防守水平是一支球队的首要任务。雅典奥运会上,美国梦六队就输在防守上,结果成绩远远不如从前。这也是从事篮球运动的我们必须思考的问题。我们一定要树立以防守带动进攻的思想,扎扎实实地发展综合性防守体系,集中力量抓防守质量,不断提高队员的防守意识。也只有从最基本做起,才能从整体上推动篮球运动的发展。
参考文献
[1]篮球[M].北京:北京体育大学出版社.1998.
[2]篮球基本技术[M].北京:人民体育大学出版社.1999.11.
[3]试论篮球防守的重要性原则及其在比赛中的运用[J].游淑洁:吉林体育学院学报.2003.