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【摘要】在《体育与健康》课程的不断更新和改革下，近年来高职院校大多数《体育与健康》都采用了必修+选修+俱乐部（协会）等形式在高职校园展开。本文从有氧健身操融入健美操课堂教学为切入点，分析了有氧健身操对高职体育健美操课堂教学的意义以及对高职学生身心健康的影响价值。
【关键词】有氧健身操高职健美操选修 积极作用
在高职院校体育课改的全面发展的时代精神条件下，《体育与健康》课程发展方向被定位为“快乐体育”“阳光体育”“终生体育”教育。健美操在上个世纪80年代就进入了普通高职院校课堂。健美操也是目前国内外最流行的的体育健身课程。
1、高职院校健美操选修教学现状分析
目前，我省大多数高职院校都把健美操纳入了体育选修课程，却仍然是传统式的教学模式，注重生理需求，却忽视了对学生能力和个性发展的需要。
1.1教学形式固定，教学理念陈旧，教学内容单一
我省大多数健美操课程在教学内容都选用的是国家体育总局推出的《大众健美操1—6级》中的等级动作。教学内容固定且单一，教学中一味采用“注入式”教学方法，强调以教师传授为主，操化动作优先，音乐匹配，教学手段多数是，教师教——学生练——教师指导，教师缺乏带动性，没有互动，已经不能满足社会发展和学生多元的需求。严重的影响了学生对该课程的学习兴趣，阻碍了其爱好发展。因此高职院校急需更新教材的内容，在继承传统教育的基础上，探求创新教育的方法和途径，根据内容的丰实掌握创新教育的手段和技能。
1.2自身身体素质差，练习场地受限等条件阻碍了学生对健美操选修课的兴趣发展
根据教学实践统计，高职健美操选修课在高职学生尤其是女生当中是比较热门的体育选修运动项目。而由于教学内容固定，适合面窄，导致男生选该项课程积极性下降。更为严重的现象是很多学生在上课后有缺课，甚至不修的情况出现。通过和学生交流，了解到学生由于自身身体素质差、练习太辛苦、场地设施条件差、教学内容单一、教学方法和手段欠缺等逐渐失去了对健美操选修课程的兴趣，因此而中断学习。
2、 有氧健身操的界定与特点
2.1、有氧健身操的定义
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。根据其风格分为一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操、有氧拉丁操等。
2.2、有氧健身操的特点
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重和练习者的身体素质。健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。并且每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧操课程结构：准备活动（5’～10）’，基本部分（15’～30’），力量或垫上（10’～15’），放松伸展（5’～10’）。并且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
3.有氧健身操融入学生健美操选修课堂的积极作用
有氧健身操在健美操课堂教学的的动作选择上更注重其锻炼价值、以及学生个性的表现力；在教学形式上进一步提高教师对业务水平的能力，更能反映教师的综合素质。从以上分析看有氧健身操具有以下几方面的意义，正好弥补现今健美操课堂教学的缺陷。
3.1 促使高职学校教学改革实施和体育活动的开展
过去学生的健美操课堂一般采用讲解—示范—练习的教学方法，整个教学内容也是大众健美操的等级规定动作，音乐固定，长期进行教学使学生感到枯燥乏味，没有新鲜感。而今，学生的需要更具有新时代、新内容、新气息的体育活动形式。有氧健身操丰富健美操课程教学内容，带动了教学气氛，教学形式选择多样化，在提高教师教学业务水平的同时，也激发了学生对健美操课程学习的兴趣爱好。
3.2 对教师的自身素质和学生的学习能力提出了更高的要求
有氧健身操对体育教师的知识水平提出了新的要求，教师在教学活动中发挥着主导作用，教师的知识结构水平直接影响着学生对健美操课程的喜好和投入，教师应不断学习和进步，系统的学习先进的健身理论，学习流行健身健美操的创编原则和方法。有氧健身操在在动作的选择上加入时尚流行的元素，如：拉丁健身操、有氧搏击、踏板操等。一些适合男生的运动项目也在增加，在加入元素的同时扩大了锻炼面积，在教学过程中有利于激发学生潜能，进而满足社会对专业人才的迫切需求。
3.3 塑造形体美，提高学生的审美意识和艺术涵养
形体美主要是指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因子决定了人的基本体型，但后天塑造确实完全可能的。有氧健身操实在生理学，人体造型学，体育美学等多学科的理论指导下进行创编。且要求持续一段时间的运动，保持一定的心率，具有明确的对整体和局部的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段，同时提高高职学生的审美意识和艺术涵养。
3.4 促进高职学生心理健康的积极发展
45min--60min有氧健身操运动能够促进积极情绪产生方面达到良好效果，原因可能在于；首先，有氧健身操运动给参与者提供了机会，使其能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力，而这种注意力能有效的调整情绪和改善心境的状态。其次，有氧健身操运动可以有效地调节人体内神经递质类化学物质分泌量，可以使抑郁、焦虑等不良症状得到改变。再次，在运动过程中，与同学交流，合作机会多，这种社会往往使运动者赶到身心愉快，同时这种特许形式的交往对于其适应能力和人际交往能力也有积极地作用。最后，有氧健美操运动还可以使参与者的不良情绪和多余的能量得到合理的发泄，使其情绪更加稳定，缓解人际紧张和强迫行为的发生。
参考文献
1、黎玉浓体育与健康课程标准 校本2010年12月
2、关智 时尚健身操让高校健美操课程内容多元化研究【J】 科技信息 2010（12）
3、张玉兰，朱书翔等 高校女生选修《健美操》动机的调查分析【J】 商洛学院学报 vol.21NO.42007(11)
【关键词】有氧健身操高职健美操选修 积极作用
在高职院校体育课改的全面发展的时代精神条件下，《体育与健康》课程发展方向被定位为“快乐体育”“阳光体育”“终生体育”教育。健美操在上个世纪80年代就进入了普通高职院校课堂。健美操也是目前国内外最流行的的体育健身课程。
1、高职院校健美操选修教学现状分析
目前，我省大多数高职院校都把健美操纳入了体育选修课程，却仍然是传统式的教学模式，注重生理需求，却忽视了对学生能力和个性发展的需要。
1.1教学形式固定，教学理念陈旧，教学内容单一
我省大多数健美操课程在教学内容都选用的是国家体育总局推出的《大众健美操1—6级》中的等级动作。教学内容固定且单一，教学中一味采用“注入式”教学方法，强调以教师传授为主，操化动作优先，音乐匹配，教学手段多数是，教师教——学生练——教师指导，教师缺乏带动性，没有互动，已经不能满足社会发展和学生多元的需求。严重的影响了学生对该课程的学习兴趣，阻碍了其爱好发展。因此高职院校急需更新教材的内容，在继承传统教育的基础上，探求创新教育的方法和途径，根据内容的丰实掌握创新教育的手段和技能。
1.2自身身体素质差，练习场地受限等条件阻碍了学生对健美操选修课的兴趣发展
根据教学实践统计，高职健美操选修课在高职学生尤其是女生当中是比较热门的体育选修运动项目。而由于教学内容固定，适合面窄，导致男生选该项课程积极性下降。更为严重的现象是很多学生在上课后有缺课，甚至不修的情况出现。通过和学生交流，了解到学生由于自身身体素质差、练习太辛苦、场地设施条件差、教学内容单一、教学方法和手段欠缺等逐渐失去了对健美操选修课程的兴趣，因此而中断学习。
2、 有氧健身操的界定与特点
2.1、有氧健身操的定义
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。根据其风格分为一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操、有氧拉丁操等。
2.2、有氧健身操的特点
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重和练习者的身体素质。健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。并且每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧操课程结构：准备活动（5’～10）’，基本部分（15’～30’），力量或垫上（10’～15’），放松伸展（5’～10’）。并且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
3.有氧健身操融入学生健美操选修课堂的积极作用
有氧健身操在健美操课堂教学的的动作选择上更注重其锻炼价值、以及学生个性的表现力；在教学形式上进一步提高教师对业务水平的能力，更能反映教师的综合素质。从以上分析看有氧健身操具有以下几方面的意义，正好弥补现今健美操课堂教学的缺陷。
3.1 促使高职学校教学改革实施和体育活动的开展
过去学生的健美操课堂一般采用讲解—示范—练习的教学方法，整个教学内容也是大众健美操的等级规定动作，音乐固定，长期进行教学使学生感到枯燥乏味，没有新鲜感。而今，学生的需要更具有新时代、新内容、新气息的体育活动形式。有氧健身操丰富健美操课程教学内容，带动了教学气氛，教学形式选择多样化，在提高教师教学业务水平的同时，也激发了学生对健美操课程学习的兴趣爱好。
3.2 对教师的自身素质和学生的学习能力提出了更高的要求
有氧健身操对体育教师的知识水平提出了新的要求，教师在教学活动中发挥着主导作用，教师的知识结构水平直接影响着学生对健美操课程的喜好和投入，教师应不断学习和进步，系统的学习先进的健身理论，学习流行健身健美操的创编原则和方法。有氧健身操在在动作的选择上加入时尚流行的元素，如：拉丁健身操、有氧搏击、踏板操等。一些适合男生的运动项目也在增加，在加入元素的同时扩大了锻炼面积，在教学过程中有利于激发学生潜能，进而满足社会对专业人才的迫切需求。
3.3 塑造形体美，提高学生的审美意识和艺术涵养
形体美主要是指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因子决定了人的基本体型，但后天塑造确实完全可能的。有氧健身操实在生理学，人体造型学，体育美学等多学科的理论指导下进行创编。且要求持续一段时间的运动，保持一定的心率，具有明确的对整体和局部的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段，同时提高高职学生的审美意识和艺术涵养。
3.4 促进高职学生心理健康的积极发展
45min--60min有氧健身操运动能够促进积极情绪产生方面达到良好效果，原因可能在于；首先，有氧健身操运动给参与者提供了机会，使其能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力，而这种注意力能有效的调整情绪和改善心境的状态。其次，有氧健身操运动可以有效地调节人体内神经递质类化学物质分泌量，可以使抑郁、焦虑等不良症状得到改变。再次，在运动过程中，与同学交流，合作机会多，这种社会往往使运动者赶到身心愉快，同时这种特许形式的交往对于其适应能力和人际交往能力也有积极地作用。最后，有氧健美操运动还可以使参与者的不良情绪和多余的能量得到合理的发泄，使其情绪更加稳定，缓解人际紧张和强迫行为的发生。
参考文献
1、黎玉浓体育与健康课程标准 校本2010年12月
2、关智 时尚健身操让高校健美操课程内容多元化研究【J】 科技信息 2010（12）
3、张玉兰，朱书翔等 高校女生选修《健美操》动机的调查分析【J】 商洛学院学报 vol.21NO.42007(11)