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【摘要】体能训练专业被引入体育院校对于我国体育职业教育改革是一个重大突破，体能的外在表现形式是运动技能，根据国外体育界近几年中体能训练的领域发生的巨大变化，全职的职业体能教练已遍布美国所有体育职业队伍和大学运动项目，我们了解到国内外科研和竞技体育训练的热点变为了体能训练，且已成为了考验运动员竞技能力的组成方式，再结合我国体能训练人员的缺乏及专业运动队对于其的需求，体育院校引入专业是必然的结果也是体育职业教育发展的需求。
【关键词】中职学校；体育教学；体能；针对性训练
【作者简介】周印佳，陕西省电子信息学校。
引言
当今社会的飞速发展对中职学生而言，是考验体力与脑力的台阶，而好的身体素质是必须具备的。纵观当前中职学生的体质，部分学生出现了下降的趋势，这一点需要引起教师的高度重视，要明白体育锻炼不仅是学生强身健体的有效手段，而且也是磨炼学生品格意志的重要方式，应将体能训练纳入为教学的重点，在课堂中采用多样化的体能训练教学方法来提高学生的体能。
一、专项专攻的横向训练方式
在教学过程中，想要训练学生体能的方式有很多种，但是又不能盲目训练，这就需要体育老师们做好训练方式的分类工作，可根据不同训练板块来开展专项专攻的横向训练方式，简单来说横向训练方式就是针对某一项体能项目的专攻训练，比如说速度训练就只是进行速度训练，力量训练就要对全身的机能进行训练，按照这样的大模块来分，当然，这些大模块下还包含许多新内容，如速度训练中的灵敏度训练，包括急停、跨越障碍物等，老师可根据实际情况来进行安排，体能训练是整体训练可分为上肢训练、腿部训练、身体训练，使学生达到训练目标。
二、活动承载的趣味训练方式
教师可以设计各种各样的的活动作为体能训练的载体，这样能够让体能训练变得更加容易被学生接受。以体能训练中的灵敏协调度训练为例，有以下几项活动可以给教师参考：其一是“花式障碍跑”，教师可以给学生提供若干种道具，让学生在跨越障碍的过程中，还要完成其他动作。其二是“听口令做动作”，由几名学生参与，每个学生有一个代号，教师每喊一次口令，对应的学生就要立刻做出动作，可以不同学生交替完成，也可以同一个学生完成若干个，教师可以根据课堂上学生的反应来随机应变。其三是“博弈躲闪”，教师安排每两人为一个单元，双方互相躲闪冲撞来进行“博弈”等。总而言之就是，以趣味活动为载体的体能训练有利于提高学生的参与积极性，可以简单达到体能训练的目的。
三、强调核心区力量训练
核心区力量也称之为躯干支柱力量，指的是人体的中间环节，在肩关节以下、髓关节以上，包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髓关节形成的一个整体，一共有29块肌肉。瑞士球、悬吊是常用的核心区力量训练的重要工具。我们传统的力量训练中过于注重四肢的力量训练，忽视了核心区的力量训练，也缺乏四肢和核心区力量的整合训练。核心区力量是维持身体动态稳定性的基础，只有动态稳定性才能保证完成复杂的技术动作，这是一条完整的动力链。如果在完成技术动作过程中，运动链缺失基础的核心区力量，就会导致技术动作稳定性降低，从而造成运动损伤。在身体不稳定的状态下进行力量训练是核心区力量训练的主要特点。无稳定状态下的力量训练充分激活了正常状态下没有参与运动的肌肉，提高了神经系统敏感性，有助于提高训练效率，核心区力量训练是很必要的环节。
四、强调动力链训练
在对运动员的运动训练过程中，一定要注重对动力链的训练，因为所有的技术动作的完成都需要在特定顺序下，由多关节、肌肉、骨骼之间的协调活动完成的，至于动力链，从神经生理性方面来解释，其是以神经—骨关节—肌肉为基础的人体动力系统，能够直接通过人体的神经系统对肌肉进行控制，随着肌肉群输出功率的增大，提高技术动作效率也会有所提高，由此可见训练运动链的必要性，动力链的训练理念是连续性，所以要避免出现失误，保证完整技术动作的稳定性和连贯性，从而更好的完成运动目标。但是，在传统的运动训练中，过度專项训练缺乏对身体两侧进行平衡训练，这样一来，直接导致两侧肌肉不对称，进而失去平衡，这种长期过度式的专项训练极易损害人的身体，而且，经过测试有具体数据表明，在进行运行时，如果身体两侧的所承受训练的差异大于10%，不仅会出现削弱运动的表现，而且会增加受伤几率，这个数据及结果直接说明了保证身体两侧肌肉力量平衡的重要性，所以在进行运动训练时，要不断强调对于动力链训练。
五、结束语
想要做好一件事，都要持之以恒的努力，才可以获得成功。而体能训练不仅仅要学生自己努力，还需要老师的指导和训练，两者共同努力，才可以达成目标。想要使学生的运动能力变得突出，体育老师需要对于学生的协调性、灵敏度、柔韧性、力量、耐力、速度都要进行针对性训练，而对于这几项训练内容我们可以采取横向、纵向训练方式，还可以利用趣味训练与生活训练提高学生的兴趣。体能训练不是一日之功，需要我们拥有坚韧不拔的毅力，一起向目标前进，就会获得成功。
参考文献：
[1]眭依凡.高等教育现代化的理性思考[J].高等教育研究，2014 （10）：1-10.
[2]牛雪松，白烨.我国体育院校体能训练专业发展的研究[J].南京体育学院学报（自然科学版），2015（4）：7-10.
【关键词】中职学校；体育教学；体能；针对性训练
【作者简介】周印佳，陕西省电子信息学校。
引言
当今社会的飞速发展对中职学生而言，是考验体力与脑力的台阶，而好的身体素质是必须具备的。纵观当前中职学生的体质，部分学生出现了下降的趋势，这一点需要引起教师的高度重视，要明白体育锻炼不仅是学生强身健体的有效手段，而且也是磨炼学生品格意志的重要方式，应将体能训练纳入为教学的重点，在课堂中采用多样化的体能训练教学方法来提高学生的体能。
一、专项专攻的横向训练方式
在教学过程中，想要训练学生体能的方式有很多种，但是又不能盲目训练，这就需要体育老师们做好训练方式的分类工作，可根据不同训练板块来开展专项专攻的横向训练方式，简单来说横向训练方式就是针对某一项体能项目的专攻训练，比如说速度训练就只是进行速度训练，力量训练就要对全身的机能进行训练，按照这样的大模块来分，当然，这些大模块下还包含许多新内容，如速度训练中的灵敏度训练，包括急停、跨越障碍物等，老师可根据实际情况来进行安排，体能训练是整体训练可分为上肢训练、腿部训练、身体训练，使学生达到训练目标。
二、活动承载的趣味训练方式
教师可以设计各种各样的的活动作为体能训练的载体，这样能够让体能训练变得更加容易被学生接受。以体能训练中的灵敏协调度训练为例，有以下几项活动可以给教师参考：其一是“花式障碍跑”，教师可以给学生提供若干种道具，让学生在跨越障碍的过程中，还要完成其他动作。其二是“听口令做动作”，由几名学生参与，每个学生有一个代号，教师每喊一次口令，对应的学生就要立刻做出动作，可以不同学生交替完成，也可以同一个学生完成若干个，教师可以根据课堂上学生的反应来随机应变。其三是“博弈躲闪”，教师安排每两人为一个单元，双方互相躲闪冲撞来进行“博弈”等。总而言之就是，以趣味活动为载体的体能训练有利于提高学生的参与积极性，可以简单达到体能训练的目的。
三、强调核心区力量训练
核心区力量也称之为躯干支柱力量，指的是人体的中间环节，在肩关节以下、髓关节以上，包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髓关节形成的一个整体，一共有29块肌肉。瑞士球、悬吊是常用的核心区力量训练的重要工具。我们传统的力量训练中过于注重四肢的力量训练，忽视了核心区的力量训练，也缺乏四肢和核心区力量的整合训练。核心区力量是维持身体动态稳定性的基础，只有动态稳定性才能保证完成复杂的技术动作，这是一条完整的动力链。如果在完成技术动作过程中，运动链缺失基础的核心区力量，就会导致技术动作稳定性降低，从而造成运动损伤。在身体不稳定的状态下进行力量训练是核心区力量训练的主要特点。无稳定状态下的力量训练充分激活了正常状态下没有参与运动的肌肉，提高了神经系统敏感性，有助于提高训练效率，核心区力量训练是很必要的环节。
四、强调动力链训练
在对运动员的运动训练过程中，一定要注重对动力链的训练，因为所有的技术动作的完成都需要在特定顺序下，由多关节、肌肉、骨骼之间的协调活动完成的，至于动力链，从神经生理性方面来解释，其是以神经—骨关节—肌肉为基础的人体动力系统，能够直接通过人体的神经系统对肌肉进行控制，随着肌肉群输出功率的增大，提高技术动作效率也会有所提高，由此可见训练运动链的必要性，动力链的训练理念是连续性，所以要避免出现失误，保证完整技术动作的稳定性和连贯性，从而更好的完成运动目标。但是，在传统的运动训练中，过度專项训练缺乏对身体两侧进行平衡训练，这样一来，直接导致两侧肌肉不对称，进而失去平衡，这种长期过度式的专项训练极易损害人的身体，而且，经过测试有具体数据表明，在进行运行时，如果身体两侧的所承受训练的差异大于10%，不仅会出现削弱运动的表现，而且会增加受伤几率，这个数据及结果直接说明了保证身体两侧肌肉力量平衡的重要性，所以在进行运动训练时，要不断强调对于动力链训练。
五、结束语
想要做好一件事，都要持之以恒的努力，才可以获得成功。而体能训练不仅仅要学生自己努力，还需要老师的指导和训练，两者共同努力，才可以达成目标。想要使学生的运动能力变得突出，体育老师需要对于学生的协调性、灵敏度、柔韧性、力量、耐力、速度都要进行针对性训练，而对于这几项训练内容我们可以采取横向、纵向训练方式，还可以利用趣味训练与生活训练提高学生的兴趣。体能训练不是一日之功，需要我们拥有坚韧不拔的毅力，一起向目标前进，就会获得成功。
参考文献：
[1]眭依凡.高等教育现代化的理性思考[J].高等教育研究，2014 （10）：1-10.
[2]牛雪松，白烨.我国体育院校体能训练专业发展的研究[J].南京体育学院学报（自然科学版），2015（4）：7-10.